Как избежать стресса

стресс, напряжение, головная больУ вас стресс?

Предлагаю расслабиться. Действительно, когда эмоциональный фон зашкаливает и тело в напряжении, то нужно дать себе отдых путем расслабления.

Как же расслабиться, когда у меня стресс, спросите вы?

Предлагаю по порядку рассмотреть общие положения в данной ситуации, чтобы научиться беречь себя от стрессов и депрессий, которые могут стать последствием не проходящего напряжения.

Что же приводит нас к стрессу?

Не считая глобальных факторов, как: нестабильная экономика страны, загрязненная экология и т.п., на нас сильно влияет большой поток информации и выполняемых дел, отсутствие здорового режима труда и отдыха. Особенно, когда нет размеренного графика, и вы хватаетесь за всё и сразу, одновременно переживая о ещё предстоящем. Это приводит к росту уровня адреналина, который изматывает ваш организм, если долго не снижается.


Приемы как избежать стресса:

 

1. Записывайте все планы и желательные действия в ежедневник.

Некоторые женщины привыкли всё держать в уме, и этот самый ум от такой эксплуатации сильно страдает. Выгружайте то, что можно перенести на бумагу или электронный носитель, чтобы освободить память и яснее видеть обстановку.

Активным женщинам не обойтись без списков дел. Составленный перечень позволяет нам видеть объем со стороны, легко его контролировать, а это в свою очередь, помогает вести более организованную жизнь, как деловую, так и личную.

Хорошо провести инвентаризацию и убрать утечки женской энергии, многие из которых связаны с незавершенными делами, что похищает вашу женственность (вам стоит прочесть книгу-тренинг "No stress - Генератор Женственности").

Согласно правилам тайм-менеджмента, первым делом стоит выполнять задачи самые трудные, потому что иначе вы будете мучиться от мысли, что они вам ещё предстоят и это время будет омрачено. Если вы не сделаете такое дело сегодня, то завтра ощутите из-за этого сильный стресс.

А как приятно ставить плюсики и галочки напротив выполненной задачи! Это же самое настоящее удовольствие! Повод для гордости и радости.


2. Чтобы избежать стресса, делайте не более одного дела одновременно!

Выберите одно действие и сосредоточьтесь только на нём. Написание отчета, складывание вещей в шкаф, чтение письма или статьи, приём пищи или разговор с подругой. 

тайм менеджмент, стресс, напряжение

Частая проблема современности, одновременное присутствие в социальных сетях, выполнение рабочих обязанностей и мысли о жизни. В итоге, если вы везде, значит, вы нигде.

Расставляем приоритеты и придерживаемся их!


3. Помните, что вы - ЖЕНЩИНА.

А сила Женщины - в ее состоянии, которое быстро налаживается, когда вы заботитесь о своем теле, его красоте и здоровье, когда вы радуете себя мелочами, из которых наша жизнь и состоит.

Как только вы ощутите тревогу, напряжение и усталость, быстро реагируйте. Снимайте стресс немедленно!

Самое лучшее переключение из стресса в спокойствие для женщины – её тело.

Я иногда с улыбкой говорю, что на тренингах отключаю женщинам мозг, потому что мы делаем практики, которые как раз переводят внимание на себя родную, на свое тело.  

как избежать стресса, как пережить кризис, женские практики на работе

Женские антистресс приёмы, способствующие психологической разгрузке многие очень просты и доступны:

  • Медитация. Из своих рекомендую "храм тишины", она помогает обрести состояние "здесь и сейчас",
  • Массаж. Очень способствует снятию напряжения не только телесного, а именно снятию нервного напряжения.
  • Ванна. Обладает седативным свойством и очень успокаивает.
  • Аромалампа. В зависимости от используемого эфирного масла, вы легко получаете нужный эффект. Наблюдение за огнём свечи также даёт положительный эффект и уменьшает стресс.
  • Творчество. Созидательная деятельность раскрывает наши спящие ресурсы энергии и прибавляет жизненных сил. А бывает творчество с аромалампой! Моё древнее видео вам в помощь, я на нём молоденькая и юная совсем.
  • Уборка и стирка в ручную. Лично я обожаю это делать! Честное слово. Физический акт наведения порядка очень способствуют очищению ума.
  • Спорт. Когда мысли сосредоточены на выполнении физического упражнения, то лишние переживания сами отступают, остается наблюдение за телом и мысли о нём.
  • Телесные практики снятия напряжения (две мои любимые в книге "No stress - Генератор Женственности").
  • Аудио лекции и научные фильмы о чем-то приятном, интересном, например, о животных. И глаз радуется красивым видам, и озвучка обычно в них очень приятная слуху, спокойная. 

 

С любовью, тренер-психолог, Людмила Алипатова

www.alipatova.ru 

 

P.S. А как вы поступаете, чтобы избежать стресса?

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить


web-chitalka.com
web-chitalka.com